Sposoby na to, by zdrowo przetrwać zimę

marcinl, 7 marzec, 2018 - 10:40
Róża Gulik

Wprawdzie zima obchodzi się z nami łagodnie, ale został jej jeszcze prawie kalendarzowy miesiąc i parę rad się przyda, aby nie dopadła nas żadna infekcja a wirusy szeroko nas omijały. Zawsze lepiej jest się hartować niż chorować a przeziębieniom i grypom łatwiej zapobiegać niż je leczyć. Dlatego pozwólmy sobie przeziębienie porządnie odleżeć, rozpieszczając się rosołkiem, naparem z malin, lipy, kory wierzby, herbatą z cytryną, miodem i imbirem, mlekiem z masłem, miodem i czosnkiem. Wybierzcie, co Wam podpowiada intuicja, byle dużo pić, lecz niekoniecznie wrzątek, by nie parzyć i tak podrażnionych błon śluzowych.

 

Drugie przykazanie to porządne wysypianie się, przynajmniej 7 godzin dziennie, najlepiej nieprzerywanym snem, bo kiedy my nie śpimy, śpi i nie walczy nasz układ odpornościowy. Jedzenie natomiast zimą powinno być dietetyczne i lekkostrawne: dużo kasz, warzywa z przewagą buraków i pieczarek, dużo warzyw kiszonych i fermentowanych, które dostarczą mikroelementy i witaminy, a także wzmocnią florę bakteryjną, które z kolei wzmocnią odporność.

 

Z ciekawostek: rosyjskie babcie polecają kogel-mogel z rumem, a babcie koreańskie kapustę pekińską kiszoną z chilli. Tak jak już wcześniej wspomniałam, choroby trzeba wyleżeć, ale nie w dusznych pomieszczeniach, tylko regularnie je wietrzyć i wykorzystywać każdy tylko promyk słońca, który poprawi humor, krążenie i wzmocni działanie układu odpornościowego.  Wyleżeć tzn. wypocić się, ale też wbrew dawnym zaleceniom warto się kąpać, aby zmyć z siebie pot i zawarte w nim mikroorganizmy, aby rozrzedzić śluz utrudniający oddychanie, udrożnić drogi oddechowe i odblokować zatoki. Możemy wspomóc się kilkoma kroplami olejku lawendowego, oregano lub eukaliptusowego, które działają antybakteryjnie.

 

Na noc włóżmy pod głowę dodatkową poduszkę, która przyczyni się do udrożnienia kanałów nosa i zatok a wspomoże to zaaplikowanie pod nos maści majerankowej. Wbrew też ogólnym zaleceniom, nie wydmuchujmy za mocno nosa, gdyż może to zepchnąć śluz do zatok, rozprzestrzeniając infekcję. A tak ogólnie zalecany jest dobry nastrój mimo wszystko, dużo uśmiechu, oglądanie dobrych komedii, co poprawi ogólny humor.

0 komentarzy

Dodaj nowy komentarz